Petit déjeuner :
Fromage blanc 0% MG sans sucre
4 biscottes beurrées 1/2 sel
1 verre de jus d'orange
Bol céréales + lait 1/2 écrémé

Déjeuner :
1/2 cordon bleu
Riz sauce tomate
1 pain mie fromage camembert
Fromage blanc sur lit de fruit de la passion

Collation :
4 pains de mie nutella (ouaih je sais c'est pas bon)
1 yaourt nature 0% MG sans sucre

Dîner :
1/2 pizza
5 petits escargots
200g de salade choux et mâche sauce citron
1 yaourt nature 0% MG sans sucre

Bonjour,

Sachez que ce matin à jeun je suis à moins 2kg je suis très contente...
Il faut que je progresse car vendredi je retourne me peser.

Petit déjeuner :
1 verre de fromage blanc 0% MG sans sucre
4 biscottes beurrées demi sel
1 verre de jus d'orange
1/2 bol de céréales lait 1/2 écrémé

Déjeuner :
Mélanges de légumes (Maïs, haricots verts, rouges....)
Escalope poulet grillée
Fromage blanc sur lit de fraises

Collation :
1 verre de jus de pêche/banane
1 pain au chocolat
Yaourt nature 0% MG

Dîner :
Salade mâche et choux rouge sauce citronnée
4 pains de mie
2 tranches de fromage à l'emmental
1 pomme

Pour 3 personnes:

3 blancs de poireaux
2 cubes de bouillons de poule
3 cuillère à soupe de farine
Eau
1 cuillère à soupe d'huile d'olive



Couper les blancs de poireaux en rondelles.
Mettre dans une casserole à feux doux une cuillère à soupe d'huile d'olive et y ajouter les rondelles de poireaux.
Dés que les rondelles sont bien fondues, ajouter 2 cubes de bouillons KUB'OR et 3 cuillères à soupe de farine puis mélanger pour que la farine ne soit plus visible.
Rajouter de l'eau. faites bouillir.

Mettre la totalité de la casserole dans un blender et mixer.

Refaite cuire la préparation dans la casserole jusqu'à épaississement du velouté.

Petit déjeuner
3 biscottes beurrée 1/2 sel
1 verre de fromage blanc 0%+ 1 cuillère à café de sucre
1 tasse de jus d'orange
1/2 bol de céréales + lait 1/2 écrémé


Déjeuner :
Flageolet à la crème
2 tranches de rôti de dindonneau sans graisse


Collation :
Yaourt nature 0% sans sucre

Dîner :
Velouté de poireaux fait maison

Pour 4 personnes :

250g de fraises
2 blancs d'oeufs
90g de sucre
15cl de crème fraîche
1 pincée de sel

Enlever la queue des fraises et bien les laver.

Faire une purée de fraises avec le blender.

Monter les blancs en neige bien ferme avec la pincée de sel.

Fouetter légérement la crème, ajouter du sucre et l'ajouter au blanc en battant.

Verser ensuite la purée de fraises et battre à nouveau.

Réserver au frigo.

Servir bien frais

Petit déjeuner :
3 biscottes beurrée demi sel
1 pain au chocolat
1 tasse de jus d'orange
1 verre de fromage blanc à 0% + 1 cuillère à café de sucre
1/3 de céréales Crousty 2 chocolats + lait 1/2 écrémé

Déjeuner :
Haricots verts citronnées
6 frites
2 radis
1/2 steak haché
Mousse aux fraises fait maison

Diner :
Salade de mâches choux rouge et carottes sauce citron
Pain de mie et une tranche d'emmental
Mousse aux fraises fait par mes soins et ma fille

Soir :

choux rouge + 2 carottes râpées citronnées
un pain de mie et une tranche fine de fromage à l'emmental
Fromage blanc sur lit de fruit de la passion